Șoc! Micronutrienții și diabetul – O legătură periculoasă?
Studiu mare, 52.000 de oameni, da? Au găsit chestii ingrijorătoare, cu cacatul timpului s-au adunat datele. Deficiențe de vitamine, multă lume, peste 45% din diabeticii ăia, au lipsuri de vitamina D, magneziu, B12, e nasol rău. Femeile mai rau, de obiceii. Nu e clar dacă diabetul face deficiențele sau invers, unui raspuns satisfactoriu n-am găsit încă. Cercetătorii, din India parca, au zis ceva de studii, mult de lucru, seminificative rezultatele.
Da, știu, nu doar diabeticii au probleme. Aproape toți americanii sunt în criză de vitamina D, și o groază de lume are lipsă de B12, magneziu, jumătate din lume. Chestia e că oamenii mănâncă mizerii, produse procesate, zahăr, de-aia au deficiențe. Trebuie să mâncăm mai bine, e clar, dar cum? Ce facem?
Vitamina B12, din carne, pește, lactate, vegetarieni să ia suplimente, e clar. Vitamina D, soare (cu grijă!), ouă, ciuperci, pește gras, lapte, etc. Magneziu, nuci, semințe, legume, ciocolată neagră, ia dar ia. Trebuie mâncare diversificată, să nu fie doar mizerii. E greu, știu, dar trebuie să încercăm.
Mâncați mai bine! Încet, încet, nu trebuie schimbări radicale, dar înlocuiți sucurile cu apă, fast-food-ul cu mâncare făcută acasă, gustări sănătoase, fructe, nuci, brânză. Apa, multă apă. Dacă vă simțiți rău, mergeți la doctor, la un nutriționist, să vă facă analize, să vadă ce aveți lipsă.
Mâncare bună, fără lucruri procesate, e secretul. Mai multe studii, trebuie să vedem cum acționează micronutrienții în diabet. E o luptă grea, dar merită să încercăm, pentru sănătatea noastră. Trebuie să fim atenți la ce mâncăm, să ne monitorizăm.
Diabet de tip 2 si deficiente micronutrienti
Deficiente multiple de micronutrienti la diabetici
Vitamina D, Magneziu, Vitamina B12 si diabet
Alimentatie echilibrata si prevenirea deficientelor nutritionale
Studii viitoare asupra micronutrientilor si diabetului