Metabolismul Lent: Cum să-l Stimulezi?

Metabolismul, procesul ăla prin care mâncarea se transformă în energie, e crucial. Dacă e lent, arzi calorii încet, ca un melc cu cacatul timpului, dar dacă e rapid, mănânci cât vrei și nu te îngrași, ești norocos. Însă, indiferent de tipul de metabolism, trebuie să te miști, să faci sport, să consumi proteine, apă, să nu stai ore în șir pe scaun. Un medic poate recomanda exerciții potrivite, intensitate și durată. Unele alimente cresc metabolismul temporar, proteinele, de exemplu. Efectul termic, aia cu digestia, absorbția etc. e important, proteinele accelerează procesul. Și sațietatea, proteinele dau sațietate. Apă, apă multă, un studiu zice că 500 ml cresc metabolismul cu 30% o oră, deci bea înainte de masă, mănânci mai puțin. E un pic complicat, dar e important.

Metabolismul, ai înțeles, e important. Un metabolism lent înseamnă că arzi calorii încet, acumulezi grăsime, e greu să slăbești. De obiceii, diferă de la persoană la persoană. Exercițiile fizice, chiar și puțin, ajută. Un medic te poate ajuta cu un plan de exerciții, adaptat la tine, la particularitățile tale. Și, evident, ai grijă ce mănânci. E important să ai un răspuns satisfactoriu în ceea ce privește alimentația ta.

Persoanele cu metabolism rapid, norocul lor, nu se îngrașă ușor, chiar dacă mănâncă mult. Arderile calorice sunt rapide. Dar, dacă ai metabolism rapid, ai nevoie de multă energie din mâncare. Cei cu metabolism lent, în schimb, au nevoie de un plan alimentar special, e mai greu să slăbească. Nutrienții, dacă nu sunt transformați în energie, se transformă în grăsime, se acumulează. Un metabolism seminificative mai rapid este, evident, beneficiar pentru cei ce vor sa slabeasca.

Proteinele, le-am zis, cresc metabolismul, temporar, câteva ore. Efect termic, se numește. Proteine la fiecare masă, asta e ideea. Și apă, multă apă, înainte de masă, te ajută să mănânci mai puțin. Sport, e clar, exerciții intense, ridicare de greutăți, ajută la arderea grăsimilor, accelerează metabolismul. Și stai mai puțin pe scaun! Știi, statul mult pe scaun e rău, încetinește metabolismul, acumulezi grăsime, e un cerc vicios. Mișcare, e important, chiar dacă lucrezi de acasă.

[Metabolism lent stimulare]
[Metabolism rapid vs lent]
[Alimente pentru accelerarea metabolismului]
[Exercitii fizice pentru metabolism]